چگونه موهایمان را تغذیه کنیم؟

یک متخصص تغذیه گفت: سلامت مو از جمله موارد مهم در سلامت هر فرد است که توجه به تغذیه مو امری ضروری است.

فرناز جزءدائمی در گفت‌وگو با ایسنا، اظهارکرد: موی با نشاط و درخشان نشان‌دهنده بدنی سالم است. حتی در بسیاری از موارد، پزشکان شرایط مو را به عنوان علائم و ملاک برای شرایط دیگر تلقی می‎کنند، چرا که اغلب تصور می‌‎کنند بهترین راه برای زیبا نگه داشتن مو استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی گران‌قیمت است، اما در واقع این مهم در گرو تغذیه مناسب و کافی است. در نتیجه اهمیت رژیم غذایی در حفظ سلامت بدن به خصوص مو را نمی‎توان نادیده گرفت.

وی با اشاره به مهم‌ترین منبع برای تغذیه مو، افزود: مهم‏ترین منبع برای سلامت مو پروتئین‎ها هستند که در طول روز توسط فرد دریافت می‌شود که می‎تواند منشاء حیوانی یا گیاهی داشته باشد. منابع حیوانی نظیر گوشت‌قرمز و سفید و تخم‎مرغ و منابع گیاهی هم دانه‎های حاوی پروتئین مثل سویا هستند که در رشد و سلامت مو بسیار تأثیرگذار هستند.

جزء‌دائمی تصریح‌کرد: پروتئین غنی از آهن بخورید، زیرا پروتئین برای رشد تمامی سلول‎ها از جمله سلول‎های مو ضروری است. آهن موجود در پروتئین غذاها به گلبول‌‎های قرمز خون در محل اکسیژن به همه نقاط بدن از جمله فولیکول‎های مو کمک می‌کند. همچنین ویتامین‎ها را نباید فراموش کرد که برای دریافت انواع ویتامین از خوردن سبزیجات و میوه‎های متنوع غافل شد.

این متخصص تغذیه یادآور شد: روی را نیز فراموش نکنید، چرا که این ماده مغذی در رشد و ترمیم بافت‎ها از قبیل رشد مو نقش به سزایی دارد. از منابع مهم روی می‎توان به غذاهای دریایی اشاره کرد. در ضمن استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 که این اسیدهای چرب ضروری در ارتقاء سطح کیفی مو مؤثر بوده و بر پرپشتی آن می‌افزاید.