كمبود خواب منجر به افسردگي وخودكشي می شود

تحقيقات جديد انجام شده نشان مي‌دهد زود رفتن به رختخواب اقدامي كليدي براي داشتن خواب كافي و كمك به بزرگسالان براي داشتن اوضاع جسمي و روحي بهتر است.

تحقيقات جديد مركز پزشكي دانشگاه كلمبيا نشان داد كمبود خواب در ميان جوانان مي‌تواند منجر به افسردگي و فكر كردن به خودكشي شود. 

جيمز گانگويش، نويسنده اين تحقيق به خبرگزاري فرانسه گفت: نتايج ما اين تئوري را تأييد مي‌كند كه كمبود خواب مي‌تواند عاملي براي افسردگي باشد كه در كنار عوامل و فاكتورهاي ديگر منجر به ايجاد اختلالات رفتاري خواهد شد. خواب كافي با كيفيت مي‌تواند اقدامي پيشگيري كننده از افسردگي و درماني براي آن باشد. 

اين تحقيق عادات شبانه 15هزار و 659 دانشجو و دانش آموز دبيرستاني را بررسي كرده و دريافت آن عده كه پس از نيمه شب به رختخواب مي‌روند. 24 درصد بيشتر نسبت به آن دسته كه زودتر از ساعت 10 به رختخواب مي‌روند به افسردگي مبتلا مي‌شوند. 

افراد دير خواب همچنين 20 درصد بيشتر از سايرين با افكاري در مورد خودكشي روبه‌رو مي‌شوند. 

آكادمي پزشكي خواب آمريكا توصيه مي‌كند كه بزرگسالان دست كم 9 ساعت يا بيشتر را در شبها بخوابند. افرادي كه قبل از ساعت 10 به رختخواب مي‌روند به طور ميانگين 8 ساعت و 10 دقيقه خواب داشته‌اند كه اين ميانگين به طرز عمده‌اي در ميان افرادي كه بعد از نيمه شب به رختخواب مي‌روند كاهش داشته است. 

بزرگسالاني كه 5 ساعت يا كمتر را در شب مي‌خوابيده‌اند، 71 درصد بيشتر به افسردگي دچار شده و 48 درصد بيشتر امكان خودكشي را داشته‌اند.