(عکس) با این حرکات ورزشی ساده از شر غبغب خلاص شو!

چانه دوتایی یا غبغب مساله رایجی است که در اثر افتادگی عضلات و پوست صورت و گردن صورت می‌گیرد. این اتفاق اغلب در اثر افزایش وزن رخ می‌دهد، اما می‌تواند به دلایل دیگری از جمله ژنتیک یا شل شدن پوست ناشی از افزایش سن نیز اتفاق بیفتد.

غبغب موجب ایجاد ظاهری ناخوشایند و کاهش اعتماد به نفس افراد شده و همه دوست دارند از شر آن خلاص شوند. خوشبختانه به کمک چند روش ساده و با تکرار و تمرین می‌توان از شر غبغب خلاص شد. سعی کنید برای دستیابی به نتیجه مطلوب حداقل به مدت یک ماه هر روز این تمرینات را تکرار کنید.

۱- تمرین توپ

یک توپ پینگ پنگ را در زیر چانه خود قرار دهید و سعی کنید با چانه تان به آن فشار وارد کنید. این کار را به مدت یک ماه هر روز حدود ۳۰ بار انجام دهید تا به نتیجه مطلوب دست پیدا کنید.

۲- ورزش زبان

در این تمرین از ماهیچه‌های زبان برای از بین بردن غبغب استفاده می‌شود. مستقیم به جلو نگاه کنید و تا جایی که می‌توانید زبانتان را به شکل لوله دراورید و به جلو بکشید. سعی کنید این حرکت را به سمت بالا نیز تکرار کنید و زبانتان را به سمت بینی دراز کنید. ۱۰ الی ۱۵ ثانیه در این حالت بمانید، سپس نفس بکشید و دوباره این تمرین را تکرار کنید.

۳- جویدن آدامس

ممکن است عجیب به نظر برسد، اما آدامس جویدن می‌تواند یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌ها برای از بین بردن چربی اضافی صورت باشد. جویدن مکرر آدامس موجب حرکت ماهیچه‌های صورت و چانه شده و چربی اضافی زیر گلو را از بین می‌برد. این کار همچنین به تقویت عضلات فک نیز کمک می‌کند. با این حال زیاده روی در انجام این تمرین ممکن است به عضلات شما فشار وارد کند.

۴- ایجاد صدای OO-EE

در این تمرین کافی است سعی کنید با حرکات اغراق آمیز صورت صدای OO و EE را درآورید. ایجاد این صدا عضلات بین لب بالایی و بینی را هدف قرار می‌دهد و تکرار آن به از بین بردن غبغب کمک خواهد کرد.

۵- لیفت صورت

سعی کنید دهانتان را به حالت خنده و سوراخ‌های بینیتان را باز کنید. با انگشت گونه هایتان را تا جایی که می‌توانید بالا بکشید و به مدت ده ثانیه در همین حالت نگه دارید و رها کنید. روزانه ده مرتبه این تمرین را انجام دهید.

۶- تمرین لبخند

این تمرین علاوه بر لاغر کردن صورت، به زیباتر شدن چهره شما نیز کمک می‌کند. برای انجام این تمرین به آرامی دهان خود را به حالت لبخند کامل حرکت دهید و لب‌های خود را تا جایی که می‌توانید، بکشید. روزانه ده مرتبه این تمرین را تکرار کنید.

۷- ورزش دهان

این تمرین لب‌ها و گونه‌های شما را هدف قرار می‌دهد. برای انجام این تمرین، لب هایتان را به سمت چپ، مرکز و راست حرکت دهید. این تمرین را ده مرتبه در روز انجام دهید.

۸- ورزش چانه

با صاف نگه داشتن صورت، فک پایین خود را تا جایی که می‌توانید به سمت جلو حرکت دهید و چانه تان را بالا بیاورید. مجدد به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید. روزانه ده مرتبه این تمرین را انجام دهید.

منبع: راهنماتو